Personal- und Organisationsreferat

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist eine effektive und weltweit angewandte Selbsthilfemethode zur Bewältigung von Stress und zur Förderung innerer Ruhe und Gelassenheit. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit dieser Methode. Ein MBSR-Training hilft, Selbstheilungskräfte zu aktivieren, Potentiale zu stärken und neue Perspektiven und Gestaltungsräume im Alltag zu entdecken. Häufig ist es möglich, einschränkende Reaktionsmuster zu erkennen und behutsam aufzulösen und so eigene Fähigkeiten besser zur Entfaltung zu bringen.

Inhalt
In dem Kurs erlernen und üben Sie Techniken, um den Geist und Körper wahrzunehmen (zum Beispiel einen Bodyscan, Sitz- und Gehmeditationen und leichte Körperdehnungen). Sie schulen Ihre Wahrnehmungsfähigkeit und Ihre zielgerichtete Aufmerksamkeit und entwickeln eine offene und einfühlsame innere Haltung. Interessant wird zudem die Betrachtung relevanter Themen aus Perspektive der Neurowissenschaften und der Stressforschung und der Austausch mit der Gruppe und dem Trainer zu den Übungserfahrungen. Tipps für Achtsamkeit im Alltag und ein Tag der Achtsamkeit runden das MBSR-Training ab

Voraussetzungen 
Wesentlich für einen größtmöglichen persönlichen Nutzen ist die Bereitschaft zur Selbstreflexion und zum täglichen Üben (ca. 35 Minuten). Zu Ihrer Unterstützung erhalten Sie ein Kurshandbuch sowie drei CDs bzw. einen MP3-Downloadzugang.

Der Trainer

Christian Storch, Jahrgang 1958, mit Diplom in Volkswirtschaftslehre und Erfahrung in Organisationsberatung, Projektmanagement und Entwicklungszusammenarbeit, unterrichtet MBSR seit 2011 und ist vom MBSR-Verband als Senior-Lehrer (Level 3) zertifiziert.

Termine 
Montag, 07., 14..,21. Oktober., 4., 18. November., 2., 9., 16. Dezember von 18.00 bis 20.30 Uhr
Freitag,  29.11. 13-18 Uhr (Achtsamkeitstag)

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte. bequeme Kleidung, Decke, etwas zu trinken

Bitte beachten Sie:

• Sie sind nicht über die Stadt München versichert.
• Der Kurs findet außerhalb der Arbeitszeit statt.
• Die Anmeldung gilt verbindlich für alle Termine
• Eine regelmäßige Teilnahme erleichtert das Verständnis für die Übungen und deren Effektivität
• Alle Angebote sind grundsätzlich gratis. Sie werden vom Gesetzgeber nach § 3 Nr. 34 EStG als betriebliche Gesundheitsförderung anerkannt und sind deshalb bis zu einem Betrag von 600 € jährlich grundsätzlich steuerfrei. Die Kursgebühr, die im jeweiligen Lohnkonto dokumentiert werden muss, liegt für alle Angebote bei 3 Euro. Eine Versteuerung würde nur erfolgen, wenn die 600 € überschritten sind und dann auch nur für den Betrag, der über diesen Maximalwert hinaus geht.