BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//wp-events-plugin.com//6.6.3//EN TZID:Europe/Berlin X-WR-TIMEZONE:Europe/Berlin BEGIN:VEVENT UID:0-785@veranstaltungen.muenchen.de DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20241007T180000 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20241216T203000 DTSTAMP:20240917T151323Z URL:https://veranstaltungen.muenchen.de/por/veranstaltungen/mbsr-kurs-im-r athaus-2/ SUMMARY:MBSR Kurs im Rathaus DESCRIPTION:MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist eine effektive un d weltweit angewandte Selbsthilfemethode zur Bewältigung von Stress und z ur Förderung innerer Ruhe und Gelassenheit. Zahlreiche Studien belegen di e Wirksamkeit dieser Methode. Ein MBSR-Training hilft\, Selbstheilungskrä fte zu aktivieren\, Potentiale zu stärken und neue Perspektiven und Gesta ltungsräume im Alltag zu entdecken. Häufig ist es möglich\, einschränk ende Reaktionsmuster zu erkennen und behutsam aufzulösen und so eigene F ähigkeiten besser zur Entfaltung zu bringen.\n\n \;\n\nInhalt\nIn dem Kurs erlernen und üben Sie Techniken\, um den Geist und Körper wahrzune hmen (zum Beispiel einen Bodyscan\, Sitz- und Gehmeditationen und leichte Körperdehnungen). Sie schulen Ihre Wahrnehmungsfähigkeit und Ihre zielge richtete Aufmerksamkeit und entwickeln eine offene und einfühlsame innere Haltung. Interessant wird zudem die Betrachtung relevanter Themen aus Per spektive der Neurowissenschaften und der Stressforschung und der Austausch mit der Gruppe und dem Trainer zu den Übungserfahrungen. Tipps für Acht samkeit im Alltag und ein Tag der Achtsamkeit runden das MBSR-Training ab\ n\n \;\n\nVoraussetzungen \nWesentlich für einen größtmöglichen p ersönlichen Nutzen ist die Bereitschaft zur Selbstreflexion und zum tägl ichen Üben (ca. 35 Minuten). Zu Ihrer Unterstützung erhalten Sie ein Kur shandbuch sowie drei CDs bzw. einen MP3-Downloadzugang.\n\n \;\n\nDer Trainer\n\nChristian Storch\, Jahrgang 1958\, mit Diplom in Volkswirtschaf tslehre und Erfahrung in Organisationsberatung\, Projektmanagement und Ent wicklungszusammenarbeit\, unterrichtet MBSR seit 2011 und ist vom MBSR-Ver band als Senior-Lehrer (Level 3) zertifiziert.\n\n \;\n\nTermine \nMo ntag\, 07.\, 14..\,21. Oktober.\, 4.\, 18. November.\, 2.\, 9.\, 16. Dezem ber von 18.00 bis 20.30 Uhr\nFreitag\,  29.11. 13-18 Uhr (Achtsamkeitstag )\n\n \;\n\nBitte mitbringen: Gymnastikmatte. bequeme Kleidung\, Decke \, etwas zu trinken\n\n \;\n\nBitte beachten Sie:\n\n Sie sind nicht über die Stadt München versichert.\n Der Kurs findet außerhalb der Arb eitszeit statt.\n Die Anmeldung gilt verbindlich für alle Termine\n Ein e regelmäßige Teilnahme erleichtert das Verständnis für die Übungen u nd deren Effektivität\n Alle Angebote sind grundsätzlich gratis. Sie werden vom Gesetzgeber nach § 3 Nr. 34 EStG als betriebliche Gesundheitsf örderung anerkannt und sind deshalb bis zu einem Betrag von 600 € jähr lich grundsätzlich steuerfrei. Die Kursgebühr\, die im jeweiligen Lohnko nto dokumentiert werden muss\, liegt für alle Angebote bei 3 Euro. Eine V ersteuerung würde nur erfolgen\, wenn die 600 € überschritten sind und dann auch nur für den Betrag\, der über diesen Maximalwert hinaus geht. \n \n\n \;\n\n \;\n\n \; LOCATION:Rathaus München\, Marienplatz 8\, München\, Deutschland GEO:48.137327;11.576052000000004 X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Marienplatz 8\, München\, Deutschland;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=Rathaus München:geo:48.137327,11.5 76052000000004 END:VEVENT BEGIN:VTIMEZONE TZID:Europe/Berlin X-LIC-LOCATION:Europe/Berlin BEGIN:DAYLIGHT DTSTART:20240331T030000 TZOFFSETFROM:+0100 TZOFFSETTO:+0200 TZNAME:CEST END:DAYLIGHT BEGIN:STANDARD DTSTART:20241027T020000 TZOFFSETFROM:+0200 TZOFFSETTO:+0100 TZNAME:CET END:STANDARD END:VTIMEZONE END:VCALENDAR