Personal- und Organisationsreferat

Nehmen Sie Ihr Glück selbst in die Hand:  eine Reise nach innen – kostenlos – 2 Wochen lang je 2 Abendstunden

Erforschen Sie Ihre Gedanken. Meditation ist eine Methode, die eigenen Stressfaktoren besser kennenzulernen und zu beeinflussen. Was beschäftigt mich und wie gehe ich damit um? Begegnen Sie Ihrem Denken mit Bewusstheit und Offenheit und erfahren Sie dadurch mehr Entspannung und Gelassenheit.

Die Wissenschaft hat schon lange die positive Wirkung von Meditation für die Gesundheit bestätigt: Das Immunsystem wird gestärkt, die Atmung vertieft sich, Muskelspannungen lösen sich, der Schlaf wird tiefer und ruhiger, die Konzentrationsfähigkeit erhöht und viele andere Dinge können sich verändern.

Das beinhalten die Meditations-Stunden:

*leichte Körperübungen zur Mobilisierung und Vorbereitung
*Atemübungen zur Fokussierung und Vorbereitung auf die Konzentration
*Konzentrations- und Achtsamkeitsübungen
*verschiedene Meditationstechniken
*Entspannungsübungen

Zeitraum:

Montag, 15.1. und Donnerstag, 18.1. sowie Montag 22.1. und Donnerstag 25.1.2024
jeweils von 17.30 bis 18.30 Uhr

Das benötigen Sie zu Hause:

• eine Matte oder Decke als Unterlage
• ein Kissen oder Bolster für erhöhtes Sitzen (es ist auch möglich, auf einem Stuhl zu sitzen)
• bequeme Kleidung
• etwas zu trinken (Wasser oder Tee)

Zu beachten:

• Ihre Anmeldung gilt verbindlich für alle vier Termine.
• Der Kurs findet außerhalb der Arbeitszeit statt.
• Sie sind nicht über die Stadt München versichert.
• Bei Verhinderung müssen Sie telefonisch oder per Mail Kontakt aufnehmen
  unter gesund@muenchen.de oder 089 44488287 -17

Sie erhalten den Zoomlink unmittelbar nach der Anmeldung in der Anmeldebestätigung via Mail!