Einführung in die Meditation – Onlinekurs via Webex
Nehmen Sie Ihr Glück selbst in die Hand: eine Reise nach innen – kostenlos – 2 Wochen lang je 2 Abendstunden
Erforschen Sie Ihre Gedanken. Meditation ist eine Methode, die eigenen Stressfaktoren besser kennenzulernen und zu beeinflussen. Was beschäftigt mich und wie gehe ich damit um? Begegnen Sie Ihrem Denken mit Bewusstheit und Offenheit und erfahren Sie dadurch mehr Entspannung und Gelassenheit.
Die Wissenschaft hat schon lange die positive Wirkung von Meditation für die Gesundheit bestätigt: Das Immunsystem wird gestärkt, die Atmung vertieft sich, Muskelspannungen lösen sich, der Schlaf wird tiefer und ruhiger, die Konzentrationsfähigkeit erhöht und viele andere Dinge können sich verändern.
Das beinhalten die Meditations-Stunden:
*leichte Körperübungen zur Mobilisierung und Vorbereitung
*Atemübungen zur Fokussierung und Vorbereitung auf die Konzentration
*Konzentrations- und Achtsamkeitsübungen
*verschiedene Meditationstechniken
*Entspannungsübungen
Zeitraum:
Montag, 5.10. und Donnerstag, 8.10. sowie Montag 12.10. und Donnerstag 15.10.2026
jeweils von 17.30 bis 18.30 Uhr
Das benötigst du zu Hause:
- eine Matte oder Decke als Unterlage
- ein Kissen oder Bolster für erhöhtes Sitzen (es ist auch möglich, auf einem Stuhl zu sitzen)
- bequeme Kleidung
- etwas zu trinken (Wasser oder Tee)
Zu beachten:
- Ihre Anmeldung gilt verbindlich für alle vier Termine.
- Der Kurs findet außerhalb der Arbeitszeit statt.
- Bei Verhinderung müssen Sie telefonisch oder per Mail Kontakt aufnehmen
unter gesund@muenchen.de oder 089 44488287 -17 - Anmeldung generell: Nur einmal und immer mit der dienstlichen Mailadresse anmelden. Ansonsten wird der geldwerte Vorteil mehrmals im Lohnkonto dokumentiert.
- Sie sind nicht über die Stadt München versichert.
- Alle Angebote sind grundsätzlich gratis. Sie werden vom Gesetzgeber nach § 3 Nr. 34 EStG als betriebliche Gesundheitsförderung anerkannt und sind deshalb bis zu einem Betrag von 600 € jährlich grundsätzlich steuerfrei. Der geldwerte Vorteil, der im jeweiligen Lohnkonto dokumentiert werden muss, liegt für alle Angebote bei 3 Euro. Eine Versteuerung würde nur erfolgen, wenn die 600 € überschritten sind und dann auch nur für den Betrag, der über diesen Maximalwert hinaus geht.
Sie erhalten den Webexlink unmittelbar nach der Anmeldung in der Anmeldebestätigung via Mail!
Nehmen Sie Ihr Glück selbst in die Hand: eine Reise nach innen – kostenlos – 2 Wochen lang je 2 Abendstunden
Erforschen Sie Ihre Gedanken. Meditation ist eine Methode, die eigenen Stressfaktoren besser kennenzulernen und zu beeinflussen. Was beschäftigt mich und wie gehe ich damit um? Begegnen Sie Ihrem Denken mit Bewusstheit und Offenheit und erfahren Sie dadurch mehr Entspannung und Gelassenheit.
Die Wissenschaft hat schon lange die positive Wirkung von Meditation für die Gesundheit bestätigt: Das Immunsystem wird gestärkt, die Atmung vertieft sich, Muskelspannungen lösen sich, der Schlaf wird tiefer und ruhiger, die Konzentrationsfähigkeit erhöht und viele andere Dinge können sich verändern.
Das beinhalten die Meditations-Stunden:
*leichte Körperübungen zur Mobilisierung und Vorbereitung
*Atemübungen zur Fokussierung und Vorbereitung auf die Konzentration
*Konzentrations- und Achtsamkeitsübungen
*verschiedene Meditationstechniken
*Entspannungsübungen
Zeitraum:
Montag, 5.10. und Donnerstag, 8.10. sowie Montag 12.10. und Donnerstag 15.10.2026
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Das benötigst du zu Hause:
- eine Matte oder Decke als Unterlage
- ein Kissen oder Bolster für erhöhtes Sitzen (es ist auch möglich, auf einem Stuhl zu sitzen)
- bequeme Kleidung
- etwas zu trinken (Wasser oder Tee)
Zu beachten:
- Ihre Anmeldung gilt verbindlich für alle vier Termine.
- Der Kurs findet außerhalb der Arbeitszeit statt.
- Bei Verhinderung müssen Sie telefonisch oder per Mail Kontakt aufnehmen
unter gesund@muenchen.de oder 089 44488287 -17 - Anmeldung generell: Nur einmal und immer mit der dienstlichen Mailadresse anmelden. Ansonsten wird der geldwerte Vorteil mehrmals im Lohnkonto dokumentiert.
- Sie sind nicht über die Stadt München versichert.
- Alle Angebote sind grundsätzlich gratis. Sie werden vom Gesetzgeber nach § 3 Nr. 34 EStG als betriebliche Gesundheitsförderung anerkannt und sind deshalb bis zu einem Betrag von 600 € jährlich grundsätzlich steuerfrei. Der geldwerte Vorteil, der im jeweiligen Lohnkonto dokumentiert werden muss, liegt für alle Angebote bei 3 Euro. Eine Versteuerung würde nur erfolgen, wenn die 600 € überschritten sind und dann auch nur für den Betrag, der über diesen Maximalwert hinaus geht.